Einzelgespräche

Einzelgespräche mit Fokus auf Resilienzentwicklung

Was bedeutet „Resilienz“?

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, unter widrigen Bedingungen gesund zu bleiben, sich erholen zu können und sich entfalten zu können.
In meinen Augen beinhaltet es Selbststärkung in Belastungssituationen, innere Stärke, innere Stabilität und Identität, welche angesichts äußerer Bedrohungen und Verluste inneren Rückhalt bieten, Ressourcenerhalt und -nutzung, Kraftschöpfung, Würdigung von Schönheit und stärkenden Erlebnissen, selbstwirksames Handeln dauerhaft zu erhalten, Frustrationstoleranz, Durchhaltevermögen, Bedürfniswahrnehmung und -fürsorge.

Ursprung des Wortes

Das Wort wird ursprünglich für die positive Entwicklung von Menschen aus schlechten, schädigenden Verhältnissen verwendet. Sie wurden als resilient bezeichnet. Die Fähigkeit, trotz widriger Umstände bestmöglich zu agieren und die eigene psychische Gesundheit zu schützen oder wiederzuerlangen, wurde als Resilienz bezeichnet. In der Physik bezeichnet „Resilienz“ sinngemäß die Rückformungseigenschaft einiger Stoffe z.B. eines Schaumstoffschwammes. Selbst wenn eine kraftvolle Verformung auf ihn einwirkt, dann verformt er sich zwar vorübergehend, doch er formt sich wieder in seinen gewünschten Ursprungszustand zurück. In der Psychologie besteht die erwartete Rückformung nach erlebten Rückschlägen oder Krisen im Rückgewinn der Lebensfreude, des Selbstvertrauens, der eigenen Stärke und Selbstwertschätzung.

„Resilienz-Zauberformel“

Resilienz beinhaltet die folgenden Fähigkeiten: Impulskontrolle, Gefühlsregulation, Zuversicht, realistische Situationsanalyse, Zusammenhänge erkennen, Empathie, Selbstwirksamkeit, Erweitern eigener Möglichkeiten und sich persönlich bedeutsame Ziele zu setzen und zu verfolgen. Die Fähigkeiten zu sich selbst ehrlich zu sein, nicht vor schwierigen Aufgaben oder Situationen wegzulaufen, sich selbst gegenüber verbindlich zu sein und sich selbst sogar in schlechten Situationen gut zu behandeln sind damit verknüpft.
Sie spüren in Bezug auf sich selbst bestimmt, welche Fähigkeiten Sie besitzen und welche Sie ausbauen möchten. wünschen auszubauen.
Wenn Sie mehrere Lebenssituationen betrachten, erkennen Sie Schwankungen darin, wie Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen. Sie können mit bestimmten Situationen sehr gut umzugehen, während Sie in anderen Situationen ihre Verletzlichkeiten wahrnehmen.

Gestaltung meiner Einzelgespräche bei aktueller Problematik

Wir legen am Anfang unserer Zusammenarbeit Ihre Ziele fest, Sie formulieren ihre Wünsche, Ihre derzeitigen Probleme, was Sie an sich selbst nicht mögen oder was Sie vermissen und zurückerhalten wollen. Daran arbeiten mit Modellen, Ressourcenkarten und Bildern.

Meine Ausrichtung ist schematherapeutisch, das heißt ich verwende Elemente der Verhaltenstherapie, um bewusst bestimmte Situationen zu reflektieren, und der Tiefenpsychologie, um den Ursprung von Gefühlen und Bedürfnissen zu erkennen. Wir arbeiten damit auf der bewussten klar benennbaren Ebene und auch der emotional-unbewussten Ebene. Emotionale Perspektivwechsel, Imaginationstechniken und Selbstfürsorgeübungen werden miteinander verbunden.

Meine Sitzungen bestehen aus 90 Minuten und besitzen eine Drei-Segment-Struktur.

Eingangs besprechen wir besondere Erlebnisse, Gedanken, Gefühle der zurückliegenden Tage. Sie werden gefragt, ob Ihre Situationen und Herausforderungen, die sie in der letzten Stunde genannt haben, tatsächlich so verlaufen sind wie erwartet. Sie werden mir ihre Befürchtungen, Situationsbeginn und Wendungen schildern. Fortschritte, Wünsche und neue Knackpunkte werden anvisiert.

Das vertiefende Gespräch knüpft direkt an. Innerhalb dessen arbeiten wir mit Veranschaulichungselementen interaktiv. Mir ist aus den Seminaren bekannt, dass Erkenntnisse und Aha-Effekte oft mit Symbolen und Geschichten besser gelingen. Sie werden durch das zusätzliche Aufschreiben spüren, wie Sie sich überwinden positive und negative Ansichten zu konfrontieren und eine effektivere Selbstreflexion und Erkenntnisbewahrung erleben.

Den dritten Teil bildet eine stärkende imaginative Übung.

Kontaktieren Sie mich gern für Fragen.
Ihre Isa Julgalad
Tel. 0176-24731199